בעוד יוגה בסביבה כבר גילים, זה נראה כמו הרבה יותר והרבה יותר אנשים מתחילים להבין את כול יתרונות המדהימים שהיא מציעה. בגלל זה, נראה שיש כל וריאציות יוגה שונות צצות בימים אלה – יוגה חמה, יוגה כוח, ויניאסה, זרימה איטית וכן הלאה. עבור מישהו מעוניין להיכנס יוגה, זה יכול להבהיל לדעת היכן להתחיל!
תוכן מסתתר
מהי יוגה זרימה איטית?
יוגה ויניאסה יוגה האטה
מי צריך לעשות יוגה זרימה איטית?
10 סיבות אתה צריך לעשות איטי לזרום Yoga1. כולם מוזמנים
2. מרגיע את הנפש
3. מפחית מתח
4. השפעה נמוכה
5. מלמד סבלנות
6. בונה קשיחות מנטלית
7. משפרת את הגמישות
8. בונה שרירים
9. פציעות מונעות
10. משפר את הבריאות הכללית
סיכום
כול סוג של יוגה תנסה יביא תועלת יוצאת דופן. כנוהל, יוגה תגדל גמישות, להרגיע את הנפש, ואפילו לשפר בריאות לב וכלי דם. אבל, אם עדיין לא שמעתם על יוגה זרימה איטית, אתה הולך רוצה ללמוד עוד! זה לא רק יש יתרונות מדהימים, אבל הוא אידיאלי עבור כול הגילים שלב אנשים. מאת למתחילים ומתקדמים, יש משהו לכל אחד!
אבל, לפני שאנחנו קופצים לתוך העליונים 10 סיבות אתה צריך לעשות את זה, תן מבט של מה הוא יוגה זרימה איטית כמה הבחנות חיוניות בינה לבין סוגים אחרים.
מהי יוגה זרימה איטית?
מהי יוגה זרימה איטית? ובכן, כפי שהשם מרמז, זהו זרם היוגה שאתה עושה בקצב איטי. בעיקרו של דבר, בתוך הכיתה, תעשה כמחצית מספר תנוחות שאתה בדרך כלל יכול לעשות בכיתה זרימה סדירה – לוקח הרבה יותר זמן לנשום בכל תנוחה. לדוגמה, בתוך זרימה רגילה, אתה יכול לקחת נשימה אחת לכול תרגיל בעוד יוגה זרימה איטית, אתה יכול לקחת 3-5 נשימות תנוחה. זה יאפשר לך להעמיק התנוחה שלך באמת להתמקד לכל תנועה עם היד. זהו רגוע ועוד תרגול נינוח המשלב וריאציה של שניהם יוגה ויניאסה ו ההאטה.
יוגה ויניאסה יוגה האטה
מכיוון יוגה זרימה איטית משלבת שתי צורות, זה חיוני לדעת את ההבדל ואיך הם משתלבים בצורה זו של תרגול.
ויניאסה יוגה מעמידה את “הזרימה” ביוגה זרימה איטית. יוגה ויניאסה יוגה היא שבה תנועות ותנוחות לזרום זה מזה. בניגוד לצורות אחרות של יוגה, כל כיתה ב ויניאסה הוא נבדל זורם באופן שונה עם מגוון של תנוחות ותנועות.
שונה האטה יוגה ויניאסה מ. האטה יוגה היא הרבה יותר של “איטי” ביוגה זרימה איטית. זה מדגיש את החשיבות של נשימה ושילוב הנשימות שלך עם תנועות ליצור חוויה מדיטטיבית ומרגיעה. היוגים יודעים את זה בשביל עבודת נשימה מודעת להרגיע את הנפש, הבאת שלום פוקוס.
כאשר משלבים ויניאסה ו האטה, אתה מקבל יוגה זרימה איטית! זהו שילוב של תנוחות ותנועות שזורמות יחד תוך החזקת תנוחות אלו מספיק זמן כדי לעבוד על הנשימה.
מי צריך לעשות יוגה זרימה איטית?
הדבר המפואר על יוגה זרימה איטית היא שזה נהדר לכולם! הקצב הוא אידיאלי למתחילים, משום שהם לא מרגישים מאוימים או אבדו, אבל הוא גם אידיאלי עבור הרבה יותר היוגים מתקדמים אשר מחפשים לדחוף את עצמם ובדקו לעומק הפוזות שלהם. עבודת נשימה והטבע רגוע של המעמד הוא גם אידיאלי עבור אנשים בכל הגילאים ומכל אורחות החיים.
10 סיבות אתה צריך לעשות יוגה זרימה איטית
ברוכים הבאים 1. כולם
כפי שצוין לעיל, יוגה זרימה איטית כולל את כל היוגים, ממתחילים ועד מתקדמים. לא משנה הגיל שלך או רמת הניסיון שלך, כל יכול לבוא מחצלת לתרגול יוגה זרימה איטית ולקבל משהו מחוץ לזה. באמצעות האטת המהלכים למטה, אתה יכול למתוח לאתגר את עצמך למגבלות האישיות שלך, רומז שמישהו שעושה את הנוהג יהיה לקצור את היתרונות ברמה שהם נמצאים.
2. מרגיע את הנפש
שיהיה לך יום קשה בעבודה? אולי הילדים היו דוחפים לך מעבר לנקודת השבירה שלך? ובכן, יוגה זרימה איטית באמת פלאים עבודה להרגעת הנפש שלך ולתת לעולם שסיום רשימת מטלות להיעלם לזמן מה. התמקדות בנשימה וחזקה מהלכים בזרימה שלך יכולה באמת להביא רוגע כי ייתכן שלא הבין שהיה לך לפני מקבל על המזרן.
3. מפחית מתח
לא רק יוגה זה להרגיע את דעתך על פרק זמן קצר, זה יכול גם להפחית את רמות המתח שלך! כמובן, כל צורה של היוגה הם מפחיתים מתח נהדר, אבל יש משהו כמעט יוגה זרימה איטית החיבור שלך הנשימה שלך, כי לוקח אותו לרמה אחרת. נשמתי עמוק עמוק פנימה והחוצה, תוך התמקדות בדבר אחד בכל פעם, באמת מאפשר לך כדי להקל על המתח שלך ולהיות נוכח ברגע.
4. השפעה נמוכה
עם יוגה זרימה איטית, לא תוכל להיות לדאוג להתעדכן עם הזרם. פרקטיקה זו היא השפעה נמוכה מאוד ולא תחזיר שום לחץ מיותר על הברכיים או המפרקים שלך. במהלך התרגול, יש לך זמן להקשיב לגוף שלך ולקרוא את הרמזים שהוא נותן לך. אתם תרגישו כאשר אתה הולך מעבר הגבול ולתקן שלך. אבל בכל מקרה, אתה עדיין לא עושה שום סופרמהלכים מאומצים או בעלי השפעה גבוהה שאתה צריך לדאוג מאוחר יותר.
5. מלמדת סבלנות
לפעמים, כאשר אתה רוצה לעשות אימון או משהו פיזי, אנחנו מקשרים אותו במהירות. אינטנסיביות גבוהה, המון הזעה, אתה מכיר את התרגיל. אז, כפי שאתה הניסוי עם יוגה איטי זרימה, אתה עלול להרגיש חסר סבלנות. ייתכן שתרצה לעבור הרבה יותר מהר לעבור את התרגול, כאשר במציאות, זה כל העניין!
ברגע שאתה עובר את היצר הטבעי לרצות לעצב הרבה יותר מהר, אתה הולך למצוא את כל היתרונות ועוד. אתה הולך ללמוד סבלנות וכי היתרונות של תרגול זה הם ברגעים איטיים נעים.
6. בונה קשיחות נפשית
בזמן שאתה לומד סבלנות עם קצב איטי יותר, אתה גם הולך להיות בניית הרבה קשיחות נפשית להחזיק תנוחות זמן רב יותר. עם יוגה זרימה רגילה, אתה עובר דרך נשימה, אבל אתה הולך לעשות את עצמך להחזיק את התנוחות דרך אי הנוחות. אתה לא יכול לשמש כדי להחזיק תנוחה מסוימת עבור 3-5 נשימות בכל פעם, וזה בהחלט להורות לך קשיחות נפשית ועבודה דרך מחזיק לא נוח.
7. משפר את הגמישות
כל היוגה מגדילה את הגמישות שלך, אבל יוגה איטי הזרימה היא שינוי משמעותי. נשימה דרך תנוחות שלך להתמקד בקבוצות שרירים מסוימים ומתיחות במשך שניות בכל פעם באמת לקחת את הגמישות שלך לשלב הבא. שלא לדבר על זה עם גמישות משופרת מגיע תנוחה משופרת גם! שליטה רילוקיישן ותנועה יש לך של השרירים שלך, יותר טוב אתה תהיה!
8. בונה השרירים
דומה עם שיפור גמישות, מחזיק את התנוחות במשך זמן רב יותר יורה אלה השרירים הממוקדים במשך זמן רב יותר, ובכך לבנות אותם בתהליך! במקום למהר דרך הזרימה שלך, אתה באמת לוקח פסק זמן ומתמקדת בקבוצות שרירים מסוימות, אחד בכל פעם, לטובת כוחך בעתיד!
9. מונע פציעות
כי אתה לא צריך לדאוג לשמור על קשר עם קצב המדריך, ואתה יכול לעבוד בתוך המגבלות שלך ואת נקודות החוזק, תוכלו לחזק שרירים נוטה פגיעה בזמן גם לעבוד באופן זה יהיה פחות סביר בשבילך כדי לקבל פגיעה!
10. משפר את הבריאות הכללית
כפי שאתה יכול לראות, יש כל כך הרבה יתרונות נפשיים ופיזיים להוספת יוגה איטי זרימה לשגרת האימון הרגיל שלך. אבל זה לא יעשה את הצדק בפועל מבלי להזכיר את אחת הסיבות הגדולות ביותר לתת לו ללכת … שיפור הבריאות הכללית שלך. עבודה עם הנשימה שלך ולקחת זמן דרך הזרימה שלך ישפר את בריאות הלב שלך, בריאות שלך בריאות הנשימה, ועוד.
סיכום
עושה כל סוג של יוגה יציע לך יתרונות רבים כגון גמישות משופרת, מרגיע של המוח ושיפור בריאות לב וכלי דם. איטי זרימה יוגה הוא סוג של יוגה המתמקדת להאט את זרימת התנוחות. ב זרימה אטית, תוכלו לעשות בערך מחצית מספר תנוחות היית בכיתה זרימה רגילה.
אחד הדברים הנפלאים על זרימה אטית הוא זה נהדר עבור כולם – הן למתחילים ויוגים מתקדמים. כמה סיבות אחרות שאתה צריך לעשות איטי זרימה יוגה כוללים מתח מופחת, זה בעל השפעה נמוכה, מלמדת סבלנות וקשיחות נפשית, הוא משפר את הגמישות, בונה השרירים, מונע פציעות ומשפר את הבריאות הכללית.