התחלתי לרוץ לרדת במשקל. כמו גם זה עבד. איבדתי ריצה רבה במשקל כמו גם את שינוי הדיאטה שלי. סייעתי לאנשים לגלות בדיוק כיצד לרוץ כמו גם לרדת במשקל. אני סיפור הצלחה של ירידה במשקל.
אבל אם כל מה שאכפת לך זה ירידה במשקל – ריצה אולי לא בשבילך. ריצה קשה. יש אנשים שלא אוהבים את זה. זו לא השיטה המהירה ביותר לרדת במשקל. אם יש לך 8 ימים להפסיד 20 פאונד לפני החג – אתה עלול לחשוב על טיפול כירורגי קיצוני (ואפילו טיפול קיצוני הרבה יותר).
סיבות לא לרוץ לירידה במשקל
ריצה קשה.
יש אנשים שלא אוהבים לרוץ.
זו לא השיטה המהירה ביותר לרדת במשקל.
זרים מוסרים לרצים ממתקים חינם כמו גם בננות.
רצים אוהבים לאכול וגם לדבר על אוכל.
שפשפת.
הזכרתי שזה קשה? !!?
אבל אני מאמין שריצה היא שיטה מצוינת להתעמל לירידה במשקל, להקלה על חרדה, ליהנות בחיק הטבע, להסיר את הראש, לבלות עם חברים, לעשות משהו שאתה מרוצה ממנו כמו גם יותר.
אז אני משתף רעיונות מציאותיים, מסוגלים לעשות כדי לסייע לך לרוץ טוב יותר, עוד יותר, מהיר יותר כמו גם לאפשר לירידה במשקל להיות הטבה של ריצה במקום הסיבה היחידה לעשות זאת.
טיפים לרוץ לירידה במשקל
קבע מטרה חכמה שאינה מבוססת על המשקל שלך.
כשאתה עובד לקראת המטרה שלך, אתה תהיה בריא יותר כמו גם יורד במשקל – שיהיה הדובדבן על גבי השגת המטרה שלך. יעדים חכמים הם ספציפיים, ניתנים למדידה, בר השגה, מתאימים כמו גם רגישים לזמן. השתמש בזה כמדריך שיסייע לך להבין למה אתה עובד, כמו גם לחבר אותו כדי להפוך אותו לרשמי.
הפוך את הריצה לכיף.
להלן כמה מושגים שיעזרו לכם ליהנות בריצה: הצטרפו למועדון ריצה כמו גם ריצות קבוצתיות כדי להתיידד. הכינו רשימת השמעה חדשה בכל שבוע. גלה מסלולי ריצה חדשים כדי לחקור. הירשם לריצה מהנה. ללבוש ציוד ריצה מקסים. אל תיקח גם את זה ברצינות.
בחר אחד או נסה את כולם. העניין הוא לעשות את מה שמדבר איתך אז אתה מסתכל קדימה אל המיילים שלך במקום לחשוש מהם.
חגגו כל ניצחון קטן!
התמקד בפיתוח שלך (במקום מספר בסולם). כשרציתי לרדת במשקל בעבר, קבעתי משקל מטרה, התחלתי תוכנית דיאטה כמו גם להעריך את עצמי. מעולם לא הרגשתי נהדר אחרי ששקלתי את עצמי. אבל, כשאני מציב מטרה המבוססת על המאמץ שלי – זה גורם לי להרגיש נהדר לעקוב אחר ההתקדמות שלי. זה מפתח ביטחון שמסייע לי להמשיך כשאני מתקשה. זה מחזור ליל שמח לשיפור!
הייתי צעיר שמנמן כמו גם צברתי הרבה יותר כמו גם הרבה יותר משקל במהלך התיכון. שנאתי את גופי וגם נאבקתי לרדת במשקל לפני שגיליתי על השיטות האידיאליות להתעמלות כמו גם לאכול. אני מבין שזה יכול להיות קשה, אז אל תקשה על עצמך על ידי ביצוע משהו שאתה לא אוהב או לתת לקנה מידה להבין בדיוק איך אתה מרגיש. עשה כמיטב יכולתך. להיות נחמד לעצמך. יש לך את זה.
המשך לבחור באלה:
מה שאני אוכל ביום יומן אוכל וולוג
סתיו
הובלת המכולת של קוסטקו היום
15 רעיונות חטיפים מראש
Running Log as well as meal Planner printable
Follow me on Instagram @RunEatRepeat!
–
–
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק