הסתר
האם ניקוב שקית לבנות שריר?
אילו השרירים עובדים כאשר להכות תיק חבטות?
כיצד לקבל את רוב הרווחים מ ניקוב bagmix האימונים שלך למעלה
לשלב hiit באגרוף שלך
לנוח הרבה
לאכול תזונה בריאה
השתמש בשקית ניקוב ימין
היתרונות של אימון חבטות
סוגי שקיות חבטות שקיות כבדות
שקית כבדה freestanding.
בנק בננה כבד
שקית כבדה
האם ניקוב שקית לבנות שריר?
האם ניקוב שקית לבנות שריר?
חבטות שקית יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על שאיבת הדם שלך ולהישאר בצורת הגופנית העליונה. הוא גם מציע יתרונות רבים, כולל שיפור כוח הגוף העליון, תיאום, ולהגדיל את הכוח שלך.
עם זאת, האם ניקוב שקית לבנות שריר? אחרי הכל, בניין מסת שריר לא קל, ואתה לא מעצב את כל האימון למטרה זו.
כדי ללמוד מה התשובה, המשך לקרוא ולבדוק את המאמר שלנו למטה. הנה, אנחנו נענה כל מה שאתה צריך לדעת על בניית שריר על ידי חבטות שקית ומקסם את האימון הזה כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
בלי עוד אדו, בואו נתחיל.
אילו השרירים עובדים כאשר להכות תיק חבטות?
לפני שנוכל לענות על השאלה, “האם ניקוב שקית לבנות שריר,” אנחנו הראשונים צריכים להבין אילו השרירים הם עובדים כאשר להכות תיק חבטות.
כמובן, השרירים הראשוניים שבהם אתה משתמש יהיה הזרועות שלך, כתפיים, חזה, ובחזרה, ולכן הגוף העליון שלך מתפתח יותר כאשר להכות שקיות ניקוב. עם זאת, האם ידעת כי ניקוב שק לא רק לעבוד את הגוף העליון אבל הגוף התחתון גם כן?
כן, להכות תיק ניקוב יכול גם להיות דרך מצוינת לחזק את השרירים שלך quads ואת hamstrings. זה גם עוזר לשפר את glutes שלך, נותן לך רזה יותר שרירים שרירי באזורים אלה.
אחרי הכל, אתה לא פשוט להישאר עדיין כאשר ניקוב; אתה גם לדשדש, טוויסט, ופנה בכל פעם שאתה זורק אגרוף. תנועות אלה יכולות לעזור לפתח ולטון הגוף התחתון שלך, כמו גם, מה שהופך את זה אמון צדדי ויעיל.
מלבד אלה, להכות שקיות ניקוב גם מסייע לפתח את הליבה שלך, לשפר את היתרה שלך ואת היציבות.
כיצד לקבל את רוב הרווחים מ ניקוב שקית
עכשיו שאתה יודע מה השרירים תועלת את רוב מפעילות זו, בואו נדון איך למקסם את זה כדי לקבל את התוצאות האופטימליות ביותר האפשריות.
מערבבים את האימון שלך למעלה
לאחר שגרת יציבה חשוב להבטיח כי הגוף שלך יכול למקסם את מה התרגיל מסוים מציע לאפשר לו להתרגל לדרישות של פעילות גופנית. עם זאת, הוא גם חיוני כי אתה מוסיף כמה מגוון לשגרה התרגיל שלך.
לא רק לערבב את הדברים לספק לך את ההסתגלות ואת ההתנגדות הדרושים כדי למנוע פציעות אבל עושה זאת יכול גם להבטיח שיש לך אימונים מאוזנים ויעילים יותר. כתוצאה מכך, אתה יכול לקבל תוצאות טובות יותר מאשר פשוט דבק רק סוג אחד של פעילות גופנית.
אז, לערבב דברים ולעסוק בתרגילים אחרים שיכולים להשלים את האגרוף שלך, כגון הרמת משקולות, העוסקים אימון כוח, ועוד.
לשלב hiit באגרוף שלך
אם כבר מדברים על הוספת כמה מגוון, דרך מצוינת אתה יכול לעשות זאת הוא על ידי שילוב HIIT (אימון אינטנסיביות גבוהה) לתוך אימון איגרוף שלך.
עוצמות פעילות חלופיות יכולות להבטיח כי הגוף שלך מתאים היטב לכל שינוי, מה שהופך אותך יעיל יותר ומקסם את אימון שקית ההצעה hiit.
מלבד זה, HIIT יכול להיות דרך מצוינת לעשות אימונים יותר מאתגר ומרגש, המאפשר לך להמשיך ולהפוך את רוב אימון האגרוף שלך.
לנוח הרבה
כמו תרגיל קבוע יכול להיות מועיל לבריאות הגופנית שלך, זה גם חיוני שאתה יודע מתי לעצור ולקחת נשימה. בין אם זה חבטות שק או הרמת משקולות, מקבל מספיק מנוחה הוא חיוני כדי אופטימיזציה של אמון שלך הימנעות פציעות.
פעילות גופנית יכולה לגרום לשרירים להישבר, ו overtraining יכול רק לעשות יותר נזק מאשר טוב. מקבל מספיק מנוחה בין האימונים יכול לתת את זמן הגוף שלך להתאושש ולמקסם את ההשפעות של האימון שלך.
למעשה, לאחר ימי מנוחה הוא גם חיוני אם אתה מחפש לבנות את מסת השריר שלך, כפי שהוא במהלך תקופת ההחלמה כאשר השרירים לתקן את הדמעות המיקרוסקופיות כי הם חיוניים לבניית שרירים.
אז, לקבל את זה הרבה צורך מנוחה ולאפשר לגוף להתאושש כדי להפיק את המרב של האימונים שלך.
לאכול תזונה בריאה
כמו מנוחה, לאכול דיאטה בריאה הולך יד ביד עם כל אימון, כולל להכות תיק ניקוב. זה נכון במיוחד אם אתה שואף לבנות את מסת שריר שלך. עם זאת, אתה צריך להכות את האיזון המושלם בתזונה שלך, להבטיח לך לצרוך מספיק חלבון, פחמימות, פירות וירקות.
אתה יכול לקבל יותר טכני, במיוחד במונחים של צריכת הקלוריות במהלך השלבים bulking ו חיתוך. עם זאת, הבטחת שאתם אוכלים בריא ושמירה על עצמך הוא מקום מצוין להתחיל.
השתמש בשקית ניקוב ימין
–
רוב הטיפים שהזכרנו לעיל יכול להחיל כמעט כל סוג של ווRkout, אז הנה אחד ספציפי להכות תיק חבטות: ודא שיש לך את הזכות.
הם לא עושים את כל שקיות ניקוב אותו, אז אתה חייב למצוא אחד המתאים ביותר לצרכים שלך אם אתה מנסה לבנות שריר. לדוגמה, תיק מהירות הוא קומפקטי יותר קל משקל, אשר אופטימלי לשיפור המהירות שלך.
שקיות כבדות הן המתאימות ביותר אם אתה עובד על פיתוח כוח. אם אתה בונה שריר, שקיות חבטות כבדות יותר עשוי להיות אופטימלי כי הפעלת יותר כוח פירושו לשפר את ההגדרה של שריר שלך.
עם זאת, ודא שזה לא כבד מדי או קל מדי בעת בחירת הטוב ביותר עבור הצרכים שלך.
היתרונות של אימון חבטות
אז, מלבד “האם ניקוב שקית לבנות שריר,” שאלה נוספת אנשים רבים הם מה הם היתרונות? חבטות שקיות האימון מציעים שפע של יתרונות עבור אנשים, כגון שיפור התנועות הכוללות של הגוף שלך ואת המהירות.
מלבד זה, זה יכול גם לשפר את הכוח שלך, סיבולת, וכוח. זה יכול גם לשפר את היציבות של הליבה שלך, איזון, ותיאום שרירים. חבטות שקית משמש גם כאימון אירובי מעולה ודרך להגביר את הסיבולת של השרירים שלך.
סוגי שקיות ניקוב
כמו עם רוב ציוד כושר, שקיות ניקוב לבוא בגדלים שונים וצורות. כל סוג מציע יתרונות שונים במקצת. עם זאת, הנה כמה סוגים נפוצים ביותר של שקיות ניקוב זמין.
שקית כבדה סטנדרטית
Outslayer מלא חבטות תיק אגרוף אימון תרגול MMA שקית כבד 100 פאונד תוצרת ארה”ב (שחור) outslayer שקית חבטות עבור אגרוף ו- MMA.
זה 100 פאונד מקצועי תיק כבד נעשה בארה”ב מגיע עם אחריות 10 שנה.
Outslayer שקיות כבדות ידועים ברחבי העולם עבור איכות יוצאת דופן ועמידות. אם משהו קורה לתיק הכבד שלך בתוך 10 שנים, פשוט לירות בארה”ב וידאו ונשלח תיק חלופי.
תיק איגרוף זה מלא רק עם בד, לא מילוי חול הוסיף, זה אומר שאתה לא יחווה עודף שוקק ו קשה / חלול כתמים כמו עם מותגים אחרים.
זה תיק האגרוף הוא זהב קונבנציונאלי של שקיות כבדות, פשוט לעשות קצת מחקר על שקיות outslayer ואתה תראה שאתה משקיע את המוצר הטוב ביותר שם בחוץ כי יימשך אותך במשך שנים רבות.
בדוק את המחיר העדכני ביותר
הנפוץ ביותר עבור kickboxing, אגרוף, ואומנויות לחימה אחרות, התיק הכבד קונבנציונאלי הוא סוג צדדי של שקית ניקוב אתה יכול להשעות ביותר בכל מקום.
שקית כבדה freestanding.
מְכִירָה
Pithven Freestanding שקית חבטות 70 ” – 205lbs עם כפפות איגרוף שקית איגרוף כבד עם כוס יניקה … 【זעזועים סופג מערכת】: Dual TPU בולמי + 4 ספרינגס מספק 15-45 ° Rebound מהיר, 360 ° קליטת רעש. עצה: לקבלת אימון אינטנסיבי יותר כוח, פשוט להסיר את האביב עבור פחות …
【יציבה קומה מציצה בסיס】: 5mm לעבות בסיס ABS עגול מאפשר רילוקי רילוק בקלות, לשלב עם 12 כוסות יניקה חזקה לעזור לשמור על שקית כבדה במקום על smoonth ואפילו קומות. שוקל …
【עמיד & חומר אמין】: מעוצבת עם בנייה רב שכבת, כל שכבה כבר chokose בזהירות: נירוסטה צינור לעמוד, אקו ידידותי למאגר בד, צפיפות גבוהה epe קצף ו 2 מ”מ …
【מקצועי הגנה】: נבנה עם קצף עוף 10mm ו מעוקל מראש עיצוב יד אנטומית, איכות גבוהה שלנו 12oz כפפות לתת את ההגנה הטובה ביותר עבורך עם ספיגת הלם. לוודא…
【שים לב】: הבסיס יהיה יציב יותר אם מלא חול מאשר סתימות אחרות. הבסיס ואת תיק איגרוף שנשלחו בנפרד בשל גודל גדול, אם אתה רק לקבל חבילה אחת, אנא פנה אלינו.
בדוק את המחיר העדכני ביותר
זה כמו התיק הכבד הקונבנציונאלי. עם זאת, במקום להיות מושעה באמצע האוויר, יש לה בסיס או עומד כי מייצב את התיק. זה אופטימלי עבור בתים שבהם אין להם מקום לתלות שקית קונבנציונלית.
בנק בננה כבד
Muay תאילנדית כבד ניקוב תיק אדום (130 פאונד) – זה muay תאילנדי kickboxing ניקוב שקית הוא 6ft גבוה, 130lbs. זה muay תיק כבד תאילנדי מגיע מראש מלא ההנאה שלך ישר מתוך החבילה.
– עשוי מתוך ויניל חובה כבדה.
– מתוכנן עם רצועות פרמיה כי הם עשויים מאותו חומר כמו שקית ניקוב, אז אתה לא צריך שום רשתות.
– כבד Duty D- טבעות יש ריפוד נוסף כדי למנוע היפוך של הטבעות
בדוק את המחיר העדכני ביותר
זה תיק כבד יש מראה דק מעט יותר מאשר שקית ניקוב קונבנציונאלי שלך. זה גם קצת יותר, אז התחתון שלה בדרך כלל נשענת על הקרקע.
שקית כבדה
Fairtex דמעה עור MMA Muay תאילנדי חבטות שקית כבד (Unsilled) תוכנן במיוחד עבור muay תאילנדית stand-up
בניית עור פרימיום
כבדים חובה עמיד במים & לא קרע ניילון בטנה & ניילון רצועות אינטרנט
מגיע ללא מלא
בדוק את המחיר העדכני ביותר
המאופיינת בצורת הדמעה המובהקת שלה, זו הרכבת הספורטאים לביטחון וסיבולת ולא כוח.
האם ניקוב שקית לבנות שריר?
אז, האם ניקוב שקית לבנות שריר? במילים פשוטות, כן, זה עושה. כמו סוגים אחרים של אימונים, ניקוב שקית אימון אכן יכול לבנות שריר כי הם מדגישים את השרירים שלך.
למעשה, בכל פעם שאתה הילוך עבור אגרוף, השרירים בגוף שלך להדק,כלומר הכל על הפעולה.
מתח זה מוביל דמעות מיקרו בשריר, אשר, כאשר תוקנו, יביא שרירים חדשים וגדולים יותר. אם אתה מוסיף hiit שלך אימון חבטות שלך, אתה ללא ספק להרוויח יותר מסת שריר בתוך זמן קצר. אז, אם אתה תוהה, “האם ניקוב שקית לבנות שריר,” התשובה היא כן, זה עושה.