שלום !! איך הולך? עבור המבקרים שלי שאינם ארה”ב אתמול היה יום הזיכרון אז קיבלתי את יום החופש. זה לא שגרתי מכיוון שהמנהל שלי הוא ב ‘אמיתי
לקחתי אתמול די פשוטים וגם פשוט טיילתי כמו גם קצת מתיחות. אני אוהב את גרבי ה- Polka Dot Procompression !! הם חותכים יותר באופן אישי, אמון.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – הכי טוב
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
לפני שהיינו סקירה זרים
09:42
לחיות
00:00
08:21
03:09
הבוקר רצתי 8 מיילים פשוטים כמו גם הרגשתי נהדר. ג’רזי לסטר סיטי זה היה נחמד. באופן דומה – זה הזכיר לי שהאייפוד שלי נפטר אחרי שני מנגינות בלבד במהלך המרתון בסוף השבוע. זה מרמז שרצתי 26 מיילים, עם מירוץ מחוספס בלי שום סוג של מוזיקה או חברים טובים כדי להסיח את דעתו !!
זהו משחק נפשי די קשה כמו גם אני רוצה לספק לעצמי דירוג אשראי קצת על כך. בנוסף, קיבלתי חששות רבים לגבי בדיוק איך לכבוש מחשבות שליליות תוך כדי ריצה כמו גם להילחץ לגבי ריצה – הכל טרי במוח שלי מיום ג’רזי ספורטינג בראגה ראשון כמו גם בקרוב!
עזרה: אני משלם את ה- iPod שלי בלילה הקודם, לא כל הלילה עם זאת לפחות שעתיים. האם אתה מאמין שזה פשוט גוסס? היה לי את זה כבר 3 שנים.
דלק לאחר ריצה:
אני תמיד מבשל קפה לפני שאני בוחר בריצה. ואז אני חוזר וגם שופך אותו על קרח. היום בחרתי להעלות את המשחק כמו גם להפוך אותו לשייק חלבון טעים!
שייק חלבון קפה שקדים וניל
{טִבעוֹנִי. ללא גלוטן. ארוז חלבון.}
רכיבים:
1 כוס קפה – מבושל חזק
1/2 כוס טעם ענן סוג’ה וניל
1 אבקת חלבון וניל ווגה
קרח
תַעֲרוֹבֶת. לִשְׁתוֹת. חזור.
סוג’ה 3 יום טריים מתחילים מיצים
ויש לי חדשות מצוינות! סוג’ה מספקת 18 מיצים – ניקוי 3 הימים שלהם לקורא RER אחד !!
המיץ אורגני, נלחץ בקריר בסן דייגו כמו גם הם שולחים ברחבי ארה”ב.
כדי להיכנס: השאירו תגובה לפרסום זה עם המיץ המועדף עליכם.
פתוח לתושבי ארה”ב. נסגר 5/30/14 8 בבוקר PST.
הצהרת ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל אחריות: סוג’ה מציעה את המיץ הזה למבקרים מחדש כמו גם את עצמי. כל הדעות הן שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק