התוכן הסתר
למה גרון שלי כאב אחרי ריצה?
סיבה נפוצה של כאב גרון לאחר ronginhaling עם הפה פתוח
לחות נמוכה
טמפרטורת האוויר היא קרה גם
ייתכן שיש לך reflux חומצה
כיצד למנוע כאב גרון לאחר הפעלה
דף הבית תרופות עבור כאב גרון, כמו גם אובדן קול אדים
לאכול מזון צונן
גרגר מים מלוחים חמים
מותק ותה חם
לשתות נוזלים חמים
סיכום
למה גרון שלי כאב אחרי ריצה?
ריצה היא אחת הצורות הבולטות של תרגיל קרדיווסקולרי לאנשים ברחבי העולם. בארצות הברית לבדה, כ -60 מיליון בני אדם השתתפו בריצה, ריצה, כמו גם נתיב רץ בשנת 2017. למרות גרון כואב מדי פעם לאחר ריצה, כמעט 80 אחוזים של האמריקנים אשר פועלים להמשיך את התרגיל להישאר בריא גם כן כמו להישאר בכושר.
בעת שהייה בצורת הוא תועלת אחת של ריצה, יש יתרונות אחרים שיכולים להיות קשורים עם התרגיל. היתרונות של פועל כוללים:
מוריד את הסכנה של מחלת לב
מסייע להקל על הלחץ
מחזק את העצמות שלך
מגביר את רמות הביטחון
מקדם הרגלי שינה הרבה יותר טובים
יכול להאריך את תוחלת החיים שלך
ריצה היא בבירור תרגיל פנטסטי כי הוא מאתגר, כמו גם מתגאה הרבה יתרונות כאשר נעשה בעקביות. אין חסרונות רבים שאתה יכול לגלות על זה.
מלבד הגרון פוטנציאלי פוטנציאלי לאחר הפעלתם שתוכל לקבל. אם היה לך אי פעם כאב גרון אחרי ריצה, סביר להניח שתהה בדיוק איך זה אפשרי אפילו. ובכן, כאן הם כמה סיבות אופייניות כי יהיה תגובה על השאלה שלך.
סיבה נפוצה של כאב גרון לאחר הפעלה
שאיפת תהליך הנשיפה אפקט את המהירות של הפעלת שלך תוך ביצוע התרגיל. האוויר עובר עם חלל הגרון כלפי הריאות יכול לגרום לו להסתיים להיות מגורה כמו גם כואב. כמה מומחים רפואיים מאמינים חומצה reflux תנאים או גודש האף יכול לגרום כאב גרון לאחר הפעלה. כאב גרון לאחר ריצה יכול להיות גם מאז של סיבות אחרות כמו שאיפה עם הפה פתוח, לחות, טמפרטורת האוויר, כמו גם חומצה reflux.
שואף עם הפה פתוח
רובנו יצורים של הרגל. למרבה הצער, אחד ההרגלים האלה רבים משותף הוא באמצעות הפה שלנו לנשום בעת ריצה. זה לקח לי שנים (ואני לא מגזים) כדי לגלות בדיוק איך לרוץ על ידי שאיפה עם האף שלי תוך נשיפה עם הפה שלי. אני לא מבין למה הרעיון היה כל כך קשה לי להבין. עם זאת, לגלות כדי לשאוף עם האף בזמן ריצה יסייע לך לשמור על סבל כואב גרון.
כאשר שואפים עם הפה שלך תוך ריצה, האוויר נעים במורד הגרון עם הפה אשר יוצר נתיב יבש בנתיב שהוא מלווה. כאשר האוויר נוסע עם חלל האף הוא מחומם, כמו גם מסונן, אשר מסייע לשמור לך לנשום בחלקיקים, כמו גם אבקה. אז, שאיפה עם האף יהיה להפחית את האפשרות שלך של כאב גרון הציות ביום.
לחות נמוכה
האם האקלים שאתה מקוון יבש? אני באינטרנט בדרום, כמו גם את הלחות יכולה להיות כוח שיש להתחשב בו. לא משנה אם תנאי מזג האוויר חם או קר, פועל באזורים לחות נמוכה יכול לגרום לך להקים גרון מגרד. בנוסף, איגוד הריאות האמריקאי קובע כי אלרגנים סביבתיים כגון אבק או אבקה יכול לספק לך תחושה יבשה כמו גם מרגיז בגרון.
טמפרטורת האוויר היא קרה גם
טמפרטורת האוויר להיות גם צ ‘ילי הוא סיבה אופיינית יותר של כאב גרון לאחר ריצה. כאשר האוויר בטמפרטורה נמוכה נוסע עם חלל האף או גרון כמו שאתה נושם מהיר כמו גם עמוק, יכול להיות כמה תופעות לוואי לא נעימות. אחד מאותם כאב גרון.
ייתכן שיש לך reflux חומצה
האם אי פעם ניסית ללכת לרוץ לפני האוכל שלך מתעכל לחלוטין? אם כן, החומצות בטן שלך אולי קפצו את הטוב ביותר בחזרה את הוושט מאז הפעילות. כמו כן ידוע כמו חומצה reflux. חומצה reflux יכול לגרום לגרון שלך להיות מגורה, כמו גם יכול גם לגרום לקול שלך ללכת צרוד. ישנם תרופות מעל הדלפק המיועד במיוחד עבור לחימה חומצה reflux – הקפד לדבר עם הרופא הראשון שלך.
כיצד למנוע כאב גרון לאחר הפעלה
אף אחד לא רוצה כאב גרון אחרי ריצה. זוהי שיטה בטוח כדי לגרום לך לאבד קיטור, כמו גם לשבש את המוטיבציה שלך לגבי המאמצים האימון שלך. עם זאת, ישנם צעדים שאתה יכול לקחת את זה יסייע כדי למנוע גרון כואב היום לעמוד לרוץ.
הימנע קפאין, כמו גם אלכוהול
ודא שאתה תמיד טוב hydrated לפני, במהלך כמו גם לאחר הפעלה
אם אתה חווה מאלרגיות רציניות, הקפד למנוע ריצה בתחומים נוטה זיהום
לבחור את ההליכון של חדר הכושר שלך במקום בחוץ כדי למנוע תנאי מזג האוויר הצונן או אוויר יבש
לעשות את זה דאגה לשאוף עם האף שלך במקום הפה שלך כדי לסייע במניעת כאב, כמו גם כאב גרון
לחכות לאוכל שלך לעכל לגמרי לפני הולך on a לרוץ. אתה צריך תמיד למנוע ריצה הטוב ביותר לאחר אכילת ארוחה.
אם לצאת לריצה בחוץ במזג אוויר קריר, ללבוש מסכה או צעיף לכסות את האף כמו גם פה כדי לסייע אוויר למנוע קריר מלהיכנס ערוצי הנשימה שלך
דף הבית הסעד עבור דלקת גרון, כמו גם אובדן קול
אם אתם סובלים מכאב גרון לאחר הריצה, יש תרופות בבית שיכול לסייע כאב פשטות כמו גם לסייע לכם לגלות הקלה. זה חיוני כדי לתקן כאב גרון ברגע שאתה מרגיש סימפטומים המתרחשים. ככל שאתה למנוע בטיפול זה, הכאב גרוע יכול להיות. אם אתה מאמין הסימפטומים שלך עשוי להיות אינדיקציה של מצב הרבה יותר גדולים, אז אתה צריך ליצור קשר עם ספק השירות לטיפול העיקרי שלך מיד. להלן כמה תרופות בבית בגלל כאב גרון אתה עשוי לגלות מועיל ..
השתמשו במכשיר אדים
Mist לחות ניצחית נוחות מדהימה עבור חדר שינה (6L) – פילטר, שקט, אולטרסאונד – גדול … להמשך הזמן הרב הגנה עבור הבית שלך, במשרד, משתלה, או במעונות: האדים הקוליים שלנו יש ליטר 6 (1.6 ליטר) מכל אחסון כי עבודות בחדרים עד 500 רגל רבוע וכן נמשך כמו עד 50 שעות
לא מכשיר אדי האוויר הטיפוסי שלך: כללנו מגש שמן חשוב כי מפיצת שמנים ריחניים לתוך הערפל המדהים, נותנים לך טהור כמו גם ירומה טרי ריח בכל הבית שלך
בטוח לשימוש, לחישה שקטה: אדים השטח הגדולים שלנו הם כמעט אילמים (פחות מ 30 DB) וכן גם מכבה באופן אוטומטי כאשר מחוץ למים; ללא סיכון לנצל בחדרי תינוקות כמו גם חדרי שינה
לעולם להחליף מסנן שוב: מכשיר האדים בחדר השינה שלנו הוא פילטר, וחוסך ממך עלויות החלפה רציפות. חשוב: לנסות לשמור לחות בין 40 עד 60 אחוזים כדי למנוע הצטברות מים
2 Year מדיניות החלפה: בשעה Everlasting לנחם אכפת לנו על החוויה שלך עם המוצרים שלנו, והתחייב להחליף מכשירי האדים שלך עבור בית צריך טועה Go כלום
בדוק את המחיר העדכני ביותר
מה שיטה טובה יותר הרבה אוויר יבש לחימה מאשר שימוש במכשיר אדים? נשימת אוויר יבש יכול לגרות את הגרון. זה הופך להיות אפילו הרבה יותר אופייני בחודשי החורף כאשר אתה מפעיל את החום. מכשיר אדים מדהים מוסיף ריפוי לחות לאוויר, כמו גם יכול לסייע לשחרר ליחה.
לאכול מזון צונן
הכל בסדר במתינות. כלומר קרטיבים או היוגורט הוא בסדר להתמכר כשדן כאב גרון. מזון עם טמפרטורות קרירות יכול לסייע פשטות כאב גרון. בנוסף, מזונות קרירים (כמו גלידה) הם בדרך כלל רך כמו גם קלים יותר לבלוע.
גרגר מים מלוחים חמים
זהו go-to שלי תרופה נגד כאב גרון לאחר הריצה. האמא שלי הייתה לי גרגור מי מלח חמים בגלל שהייתי ילד – כמו גם זה לא הצליח לעזור. גרגור מי מלח חמים עוזר להרגיע כואב כמו גם גרון מגורה. כל דרישה שאתה עומד זכוכית 8-לאונקיה של מים חמים וכן ¼ כפית מלח. לגרגר את המים בחלק האחורי של הגרון שלך במשך כ 30 שניות עד דקה, ואז לירוק אותו.
מותק ותה חם
Medicinals מסורתית קמומיל אורגני עם לבנדר תה, 16 שקיות תה (חבילה של 6) משקיט מערכת חרד שלך כאשר הדגיש.
Non-GMO מאומת. כל המרכיבים אורגניים. כשר. נטול קפאין
בעקביות עשבי תיבול איכותי מן שותפויות מסחר אתיות
טעם: למרבה שמח פרחוני עם הערות לבנדר ייחודיות
מקרה של שש תיבות, כל תיבה המכילה 16 שקיות תה אטומה (96 שקיות תה הכוללת)
בדוק את המחיר העדכני ביותר
אם גרגור מי מלח חמים איננו אלא הקטע שלכם, דבש אז עם תה חם יכול להיות. אני לא מאמין שיש משהו הרבה יותר מרגיע כאשר הגרון שלך הוא מציק לי, כמו גם מגורה יותר משולבת זו. מחקרים הראו תה צמחים כמו קמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות. זה רק יהיה הרבה יותר יעיל כשאתה זורק דבש בתמהיל. מחקרים גם גילו כי דבש מפחית ייצור ריר וכן פינוקים שיעול בדיוק כמו תרופות הנמכרות ללא מרשם.
לשתות נוזלים חמים
האם אי פעם מישהו הציע מרק כשאתה לא מרגיש טוב או היה כאב גרון? נוזלים חמים כמו מרק, מרק או תה יכולים להילחם גרון מגורה. לשתות נוזלים חמים על פי 4 או 5 ביממה כדי לסייע להרגיע את הסימפטומים. הקפד למנוע משקאות המכילים קפאין (כלומר, אין קפה בוקר) שכן הם יכולים לגרום להתייבשות.
סיכום
מעל כיסינו 4 סיבות מדוע אתה עלול להיתקל כאב גרון לאחר הריצה. אולם אל תתנו הסכנה הקטנה של כאב גרון למנוע ממך לקחת חלק בתרגיל מצטיין כמו ריצה. ישנם לא פחות טוב רב המושגת !! רק לזכור את הארבעה דברים שיכולים לגרום כאב גרון אחרי הריצה (שאיפה עם פער את פיו לרווחה, לחות נמוכה, אוויר גם קריר כמו גם חומצה אפשרית) כמו גם לעשות את מה שאתה יכול כדי למנוע או לתקן אותם. אם אתה עושה את הדברים האלה, אתה יכול להיכשל לזכור הגרון שלך, כמו גם להתחיל להתמקד בטווח שלך!