הבוקר השתמשתי בחצי קנטלופ כ”קערת ארוחת הבוקר “שלי. מילאתי אותו בגבינת קוטג ‘, דגני בוקר, זרעי צ’יה ותערובת שבילים. זה היה טעים ולקח זמן לאכול כי הייתי צריך לזרוק את הקנטלה בזמן שאכלתי אותה. אוהב את זה! זה יעבוד גם עם יוגורט וגרנולה?
מרתון מתחדד – בהתחשב בכך שרק כמה ימים לפני המרתון (!!!) אני עמוק למצב המחודד. הבוקר עשיתי 4 מיילים על ההליכון. כמה שאני לא אוהב את זה, ההליכון היה החבר הכי טוב שלי בשבועיים האחרונים.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
04:31
אני באמת מבוהל מאיך שאעשה ביום ראשון. למעשה כבר יש לי קשרים בבטן ולא יכולתי לישון טוב אתמול בלילה. אבל, אני באמת אנסה פשוט ליהנות מזה ולנסות לסיים עם זמן טוב וליהנות לעשות את זה.
גלן ג’ונס ציין משהו בתגובות שתמיד האמנתי: “עדיף להיות 10% לא מאומנים אז, 1% מאומנים יתר על המידה.” אני מאמין לזה.
המרתון הראשון שלי (והיחיד האחר) היה בפברואר האחרון. להלן כמה מהשיעורים שגיליתי מאותה חווית אימונים (שהייתה שונה מאוד מחוויית האימונים הזו).
שיעור מרתון: חריפה, כן שמעת אותי
שיעור מרתון: לפגוש אותך
שיעור מרתון: נמאס לי לרוץ
שיעור מרתון: רעב !!!
שיעור מרתון: איך אני עומס פחמימות
שיעור מרתון: אל תתאמן יותר מדי
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק