שרוכי שרוכי שרוכי אחריות, לא קשורים, לשחרר, לכביד כמו גם יכולים להיות קשר בצעד שלך. כמו כן, משוחרר מאפשר לצעוד מרושל, כמו גם צמוד כמו גם נעליים נקשרות כמו גם קמצוץ. כאן יש שלוש טכניקות שרוך כדי לשמור על ריצה במקום הנפלא שלך.
(הוראות שלב אחר שלב באדיבות ריצות נשים, באמצעות אתר השרוך של איאן.)
1. שרוך לידיארד
מובנים גם כ”שרוך בר ישר “או” שרוך מקביל “. נסה זאת: אם החלק העליון של הנעליים שלך מרגיש צמוד או נקשר.
התחל ישירות כלפי חוץ כמו גם נכנס עם הלהקה התחתונה.
קצה התחרה השמאלי פועל ישירות למעלה מבפנים, כמו גם אז עובר ישירות כלפי חוץ.
שני קצוות התחרה פועלים ישירות במורד החלק הפנימי, כל אחד מדלג על עיניים.
שני קצוות התחרה נמשכים ישירות כלפי חוץ וגם עם הלולאות הסמוכות.
החלף עד לסיום השרוך.
2. שרוך שטח
מובנים גם כווריאציה של שרוך קרוס. נסה זאת: כדי להתאים לקשתות גבוהות כמו גם לרגליים רחבות יותר.
התחל ישירות מבפנים וגם החוצה עם הלולאות התחתונות.
השתמש בשריכה של Crisscross עד ממש מתחת לאזור שצריך הרבה יותר מקום.
RUN LATE מסתיים ישירות במעלה ג’רזי גרמיו הצדדים למערך הגלגלים הגבוה הבא, ג’רזי טיגרס ומייצר את הפער.
המשך עם שרוך קרוס -קרוס מעל האזור הרגיש.
3. מנעול שרוך לולאה
מובנים גם כ”עניבה של רץ “, כאשר משתמשים בהם כמנעול גבוה. נסה זאת: להפחית את החלקה העקב. (בתמונה, מימין.)
תחרה ללהיל השני מלמעלה תוך שימוש בשיטה המועדפת עליך.
הרץ תחרה מסתיים ישירות כלפי מעלה מבחוץ וגם פנימה עם Eyelet העליון.
תחרה חוצה מסתיימת, כמו גם מעבירים אותם תחת החלק האנכי המנוגד.
קשירת השרוכים מושכת את החלקים האנכיים פנימה לביטחון רגליים מוגברת. – אליסון פאטילו לריצה של נשים
מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור לך להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאות ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.
ריצה ג’רזי אתלטיקו מדריד של נשים
ריצת נשים היא המגזין היחיד שנוצר לרצות נשים. אנו מציידים ספורטאיות בכל מקום לגלות חיים מלאים יותר, בריאים כמו גם מאושרים יותר עם ריצה.