בואו נהיה כנים: כולנו נתקעים עכשיו כמו גם. אפילו המפקח ביותר שבינינו זקוק לרענון תקופתי, משהו כדי להבהיר את הלהבה הפנימית, כמו גם להדביק מחדש את ההתלהבות מריצה וגם להתעמלות. התחל את השנה החדשה ברגל ימין, תרתי משמע. היכנס לקרדיו שלך תוך כדי כיף עם חמשת המושגים האלה כדי להכניס את “הכיף” ל”ריצה “לשנת 2019.
1. בחר מירוץ יעד
במקום לעבוד סביב פעילות גופנית, שילב אותו בשגרה שלך. גלה אזור חדש מהנה שתרצה לחקור, כמו גם להיכנס למירוץ באזור זה. באופן אישי, אני אוהב את חצי מרתון היין של נאפה לסונומה. עשיתי את המירוץ הזה כמו גם ביליתי את השבוע אחרי סיור בכרמים, יקבים, כמו גם ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל ספא של מדינת יין. כן, זה שפל. כמו כן, זה שווה כל אגורה.
2. בקש ממישהו בלתי צפוי לצאת לריצה
אם אתה מבין מישהו שהוא רץ – במשימה שלך או בשכונה – בקש ממנו להצטרף אליך לריצה. לריצה יש נטייה לאחד אנשים כמו גם יש הנאה ספציפית בהכרות חדשה. כמו כן אתה יכול לבקש ממספר שאינו רץ ללכת איתך. לראות את העולם בעיניים רעננות יכול לעזור לך להעריך טוב יותר את מה שיש לך. בנוסף, תציג מישהו חדש לשמחות הריצה.
3. האזינו לספר שמע
בואו נתמודד עם זה, ריצה יכולה להיות משעממת לחלוטין. עם זאת אינך דורש לפוצץ את המנגינות האחרונות כדי להמשיך לנוע. אם מעולם לא ניסית להאזין לספר שמע במהלך ריצה, אתה חייב את זה לעצמך. החוויה יכולה להיות מהנה למדי. לקחת ספר נהדר בטיול היומיומי שלך יכול להפוך את הריצה למרתקת למדי.
4. השקיעו בזוג נעלי ריצה חדשות
זוג בעיטות ריצה נהדרות יביא נתח שינוי חסון, אולם ההשקעה תעשה את ההבדל. זה יביא לשני דברים. ראשית, זה יהפוך את הריצה לנוחה יותר. שנית, זה עשוי לשמש כמניע עקיף. אם לא תשים את הנעליים החדשות לשימוש, אתה תרגיש אשם אדיר בעלות כל הכסף הזה תמורת כלום. מטפלים באופן פעיל בהשקעת הנעליים שלך כמו גם שהיא תייצר תשואות בריאות.
5. נסה ריצה
לאנשים האבוריג’ינים הילידים באוסטרליה יש טקס שאליו הם עומדים כשדברים בכפר מקבלים ג’רזי פ.ס.וו. איינדהובן מעט, ובכן, מעופשים. הם יצאו לדרך. זה ג’רזי נבחרת פולין בכדורגל בעצם מורכב מהשארת ההיכרות של הסביבה היומית כמו גם משוטטת בחופשיות. לפעמים ההליכים האלה נמשכים יומיים, לפעמים שבועיים. הביאו חיים חדשים לשגרה שלכם על ידי התאמת מושג זה לריצה.
עזוב את הבית בוקר אחד עם קצת כסף במכנסיים קצרים או בחפיסה שלך, כמו גם לבזבז את כל היום בחיק הטבע. רוץ כשאתה רוצה לרוץ, ריצה אם זה מרגיש נכון, או ללכת אם זו העדפתך באותה תקופה. פשוט דחוף את עצמך חזק – או קל כמו שאתה רוצה. אם אתה מרגיש כמו לאטה, עצור כמו גם קבל אחד כזה. הדבר החשוב הוא שאתה בחוץ כמו גם לעבור מסאנופ לשמש. אני מבטיח שתחזור עם הדלת שלך אדם שונה.
מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאות ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.
דין קרנזס
דין קרנזס, ספורטאי סיבולת שהוכר בינלאומי, כמו גם סופר רב מכר של ניו יורק טיימס, דחף את גופו כמו גם את הנפש למגבלות בלתי נתפסות. בין הישגיו הרבים, הוא רץ 350 מיילים קבועים, תוך שינה לשלושה לילות. הוא נתקל בעמק המוות בטמפרטורות של 120 מעלות, וכן הוא רץ מרתון לקוטב הדרומי ב -40 מעלות לא חיוביות. בעשר הזדמנויות שונות הוא ניהל סולו של מירוץ ממסר של 200 מייל, מירוץ יחד עם קבוצות של שתים עשרה.