Run quicker with the September speed Challenge. Get the Running calendar as well as join us!
How to do the September speed Challenge:
Want to run faster? requirement a goal to keep you motivated? like a fun physical fitness difficulty – without feeling like you’re comparing yourself to others?
Take this month’s speed CHALLENGE!! It’s a running difficulty where you race yourself. You’re going to compare your time running a specific distance 3 separate times – aiming to get faster!
This method we’re able to link as well as stay accountable virtually as well as you’re able to enhance your running based on your present physical fitness level.
Here’s exactly how you do the speed Challenge:
Step 1: pick a running path that’s a relatively simple short path for you. It should be your simple day distance – something between 2 as well as 6 miles.
Make sure it’s a path you will be able to run on the time trial days in 2 weeks as well as 4 weeks.
הפעם הראשונה שתהיה לראות את זמן ההתחלה שלך במסלול זה. לאחר מכן, נסו להיות מהיר יותר בניסיון השני כמו גם במקום השלישי. שימו לב לשעת פני השטח שלכם כמו גם לכל סוג של פרטים על לוח השנה או ביומן הריצה שלכם. הכניסו כמה שיותר מידע שיסייע לכם לגלות כמו גם להשתפר.
Step 2: Run it!!
Warm Up thoroughly before you run. עשה חימום עד ראש ועד ראש כמו גם צ’ק-אין עם גופך לפני שתתחיל.
Then, Ready… Set… Go!! Run your organized path – pushing yourself to do your best. Time yourself with your running watch, a running tracker app, a stop watch on your phone or similar.
לאחר מכן, שימו לב ליומן עם כל סוג של הערות. התבונן בזה למחרת כדי לגלות מה עובד עבורך כמו גם על מה אתה דרישה לעבוד כדי לעשות הרבה יותר טוב בפעם הבאה.
Examples of running log notes: date / Time / path / distance / surface Time / effort level / Body notes / What you used / challenges / Mindset / general / etc.
Step 3: get faster!
Follow your running or workout plan to make sure you’re improving your physical fitness as well as taking rest days. The work as well as the rest are both important to assist you recuperate as well as get stronger.
Look over your running log as well as work on things that may assist you run faster.
Do Strides – On the weeks that you don’t have a time trial – integrate strides at the end of your run. This, together with the stamina work as well as a great deal of rest can assist you get faster.
Then, repeat this time around trial – on the 18th as well as the 30th or whatever days are applicable to your running plan! Log it, discover from it as well as keep going faster!
Runner Resources:
Get more information as well as the free printable September calendar for Runners here.
How to Run Strides
Follow @RunEatRepeat on Instagram to inspect in as well as stay motivated.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
finest method to offer with a poor RUN
finest method to offer with a poor RUN
What do to when you have a poor run training for a half marathon or full marathon. exactly how to offer with a difficult run
exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster
exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster
Run quicker with the September speed Challenge. Get the Running calendar as well as join us! exactly how to do the September speed Chall
פועל ללוח הכושר הגופני – ספטמבר 2020פועל ללוח הכושר הגופני – ספטמבר 2020
תוכנית פועלת לספטמבר לוח שנה להדפסה בחינם. לוח השנה של אימון רץ עם 3 ריצות כמו גם 2 ימי אימונים של סיבולת
אימון טמפו כמו גם רשימת השמעה לרוץ מהר יותר
אימון טמפו כמו גם רשימת השמעה לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות ריצת טמפו כדי להיות מהר יותר. אימון לרצים חדשים במהירות עבודת מהירות. בדיוק איך להתחיל לרוץ מהר יותר עם עבודת מהירות
לרוץ בקושי כושר שבוע 1 – שאלות ותשובות מקוונות
לרוץ בקושי כושר שבוע 1 – שאלות ותשובות מקוונות
הפעל קושי בכושר מקוון הפעלת שאלות ותשובות בפייסבוק. חשש לשבוע 1 לגבי ריצה כמו גם ירידה במשקל. אימוני דופק ו
הפעל מהר יותר – בדיוק כיצד להשתמש בתרשים RPE לרצים
הפעל מהר יותר – בדיוק כיצד להשתמש בתרשים RPE לרצים
בדיוק איך להריץ תרשים מהיר יותר של RPE Running Expert. השיטה הפשוטה ביותר להתחיל לרוץ מהר יותר עם אימוני מהירות תוך שימוש ב
⚡ מאת Shareaholic
ו