ובכן, כל העניין “אל תאכל בלילה” הולך הרבה יותר טוב מאי פעם! אבל, אני מתעורר רעב. אז היום אכלתי ארוחת בוקר לפני הריצה שלי.
והיה לי ריצה גרועה מכיוון שהרביעיות שלי נורו לגיהינום מהסקוואטים של אתמול. בא.
הסרטונים האחרונים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את אימון הכוח המהיר הזה בבית לרגליים, המותניים והגלוטות שלך. אין צורך בציוד.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים חלופיים
צדפות – צדדים חלופיים
קבל מידע נוסף באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09
לחיות
00:00
08:21
04:49
אבל, היה לי אבטיח טוב וזה באמת כל מה שחשוב
זה מצחיק שדיברתי על איך להתקרב לחיות בריא מבלי לפגוע בציצים הקרובים ביותר שלך ב- Ask Monican מכיוון שהחבר הכי טוב שלי לאחרונה פנה אלי לתמיכה בזה. היא רוצה לרדת במשקל וביקשה שאעזור לה.
אז היום סינדי והקטנה שלה באו לבקר.
עברנו על מה שהיא אוכלת כרגע, כמה היא מתאמנת ועוד. אחרי שבוע ששלחה אלי בדוא”ל את האוכל היומי שלה, הבנו שהיא בהחלט זקוקה לחטיפים על היד כדי להימנע מהכונן של טאקו בל.
העמסתי את התיק שלה עם כמה סורגים.
ועשינו הערכת כושר קל-היא כללה שקילה, מדידות, דיבורים על ה- DOC האפליקציות האחרון שלה והגדרת יעדים.
המטרות של סינדי:
1. לרדת במשקל
2. הפעל 5K בנובמבר (!)
היום הוא יום הראשון למסע שלה והחלטנו לשלוח זה את זה בכל לילה כדי להתחיל אחריות.
התוכנית במשך ארבעת השבועות הבאים:
1. תכנן ארוחות ביום ראשון
2. שלח דוא”ל לחבר שלה בירידה במשקל (אני) כל לילה עם האוכל והמאבקים שלה
3. תרגיל 3 ימים בשבוע. יש לה 4 ילדים וללא חברות בחדר כושר, כך שהיא תעשה את אימון ההקדמה לטבטה או תלך על ההליכון שלה בבית. תוך 4 שבועות נשנה את זה
שאלה: האם יש לך אימון או חבר לירידה במשקל? האם אתה זקוק לאחריות כדי להישאר על המסלול?
אני לגמרי זקוק לאחריות, ומכאן הבלוג של OL ‘
אורח חיים בריא עם הרבה פעילות גופנית ואכילה נכון יכול לעזור בשיפור ושמירה על מדד מסת הגוף שלך (BMI). אתה יכול לחשב את מדד מסת הגוף שלך באמצעות מחשבון Nifty זה שנמצא באתר הבריאות הפרטי הרשמי של BMI.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מאקרו 101 עם טינה מגזר עוגת N – 137
מאקרו 101 עם טינה מגזר עוגת N – 137
רץ לאכול פודקאסט חוזר 137 מאקרו 101 עם גזר סופר עוגת עוגות טינה Haupert. אילו רצים צריכים לאכול כדי לרוץ מהר יותר ו
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך לרדת במשקל בריצה וליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. איך ליהנות לרוץ ולהרגיש גו
טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה
טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה
Reminder: My transformation took years. remember that before you compare yourself to me or anyone else. I started runnin
half Marathon in 10 Weeks training plan and Race packing list and Tips
half Marathon in 10 Weeks training plan and Race packing list and Tips
תוכנית אימונים של חצי מרתון. free 10 week half marathon schedule with rימי התנעה ומתיחות. רשימת אריזות יום המירוץ
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
איך לאהוב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. טיפים כיצד
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית הריצה הטובה ביותר למתחילים, רצים חדשים ואימוני ריצה מהנים. 12 שבועות 5K 10K וחצי מרתון מירוץ וירטואלי
⚡ מאת Shareaholic
ו