יום רביעי שמח! אנחנו רק 11 ימים אל השנה החדשה כמו גם מרכז הכושר שלי ארוז לאחרונה. מסלול ההליכה שלי הוא לראות גם הרבה יותר פעולה. אני אוהב שכל כך הרבה אנשים מנסים להיות בריאים!
אבל, ירידה במשקל אינה קשורה למה שאתה עושה זה קשור למה שאתה אוכל. בחור חכם כשאומרים לי שיש 5 צעדים לירידה במשקל:
הסרטונים האחרונים שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
14:26
דִיאֵטָה
דִיאֵטָה
תרגיל
הִידרָצִיָה
לִישׁוֹן
אותו בחור חכם היה מר ב ‘הרפר עצמו. ספק לי רגע לאסוף את עצמי אחרי הזיכרון הזה …
כן – זה פי שניים על מה שאתה אוכל כמו מה שאתה עושה. כך שלמרות שמישהו כמוני אולי יאהב לרוץ …
“אם” אני אוהב אוכל באותה מידה (או יותר!) אני לא מתכוון לרדת במשקל. שורה תחתונה.
אבל זה לא קשור אלי זה קשור לדיאטות, בואו נדון …
אני יכול לציין בכנות דיאטות עבודה.
במשך שבוע.
אולי שבועיים אם יש לך כוח רצון רוצח. יש לי אפס כוח רצון. באמת נולדתי בלי “בלוטת הכוח”, כך שבכל פעם שאני מנסה תוכנית דיאטה עם אוכל שנקבע או מגבלות קיצוניות שאני נכשל.
אבל יש אנשים שמורימים לעשות שטויות מטורפות כמו לשתות כלום עם זאת לימונדה של קאיין פלפל במשך שבוע או להישבע גלידה לצמיתות או משהו דומה כמו גם משוגע כמו גם מזוכיסטי.
ואז יש אנשים באמצע שיכולים לבדוק כמה טיפים מתכנית תזונה בריאה כמו גם לשלב אותה בחייהם. עבור אותם אנשים, אני מציג בפניכם חדשות ארה”ב כמו גם את הערכת הדירוג העולמי על הדיאטות הטובות ביותר
האפשרות מספר 1 הייתה תוכנית דיאטת דאש – תוכנית זו הוקמה באמת כדי לסייע לאנשים בלחץ דם גבוה. זו תוכנית די מוצקה שמציעה מזון “נקי”, מלח מוריד כמו גם צריכת סוכר. הצעד הראשון מאוד הוא לקבוע את צרכי הקלוריות שלך. אני אוהב שמדובר במספרי קלוריות מציאותיים, כאשר 1,600 הם הנמוכים ביותר עבור מבוגרים מבוגרים ופחות פעילים. תגיד תודה לך.
אתה יכול ללחוץ ממש כאן לקבלת PDF בתוכנית דיאטת דאש עם טונות של מידע.
2. תוכנית הדיאטה של TLC היא הבאה ברשימה כמו גם שהיא דומה מאוד לתזונת DASH, אז פשוט ללכת עם מספר 1, נכון? פחמימות דלות בשומן ובריא, אל תאכל 62 סניקרס ביום, אתה מבין את זה.
3 היה עניבה של שלוש שיטות. דיאטת מרכז מאיו, תוכנית הדיאטה הים תיכונית כמו גם שומרי משקל – כולם אפשרויות שונות ביותר!
עשיתי שומרי משקל מספר פעמים, אולם בכל פעם יורדים מכיוון שספירת הנקודות פשוט נראית מייגעת כמו גם יותר עבודה מאשר סתם ספירת קלוריות. בנוסף, אני מרגיש שכאשר ניסיתי לראשונה את מלחמת העולם השנייה בקולג ‘זה היה משחק לראות מה אתה יכול לאכול עבור הנקודות הכי פחות מזון מעובד סופר עם תוספת סיבים. זה לא עבד בשבילי, עם זאת אני מבין שזה יוצא מן הכלל עבור אנשים רבים אחרים.
מידע על דיאטת מרכז מאיו
מידע על תוכנית דיאטה ים תיכונית
מידע על שומרי משקל – כל אוכל מקבל ערך נקודה. אתה אוכל כמות ספציפית ביום כמו גם מקשיב לג’ניפר הדסון בפנדורה. ואז, אתה נראה כמוה.
#6 הוא דיאטת הוולומטריה. אני תמיד קובע שאני אוכל אוכל נפח, אז זה בעצם מה שאני עושה מאוד לא רשמי. דוגמה: סלט המוגש בקערת ערבוב בגודל תעשייתי.
בסופו של דבר אני מאמין שתוכנית הדיאטה שעובדת מיטבה היא זו שאתה יכול לעשות ריאליסטית לטווח ארוך. זו קלישאה, עם זאת באמת כולנו שונים. אני אוהב לאכול סלטים לארוחת צהריים כל יום ויום – מציצים אחרים עשויים לא לאהוב את זה. כמו כן יש לי הרגל חטיף שעת לילה גרוע במיוחד, כאשר אחרים יכולים לסגור את אזור המטבח כמו גם 19 בערב, כמו גם לא לחבוט עין.
כשאני מדבר עם הלקוחות שלי על הרגלי האכילה שלהם, אני מאוד מנסה להבין אם יש הרגל מזיק ברור כמו גם לעבוד על זה קודם.
דוגמאות:
לא ארוחת בוקר
סודה לשתייה
טפרי דוב דופקים
לאחר מכן, אנו עובדים על זה במשך כמה שבועות לפני שעוברים לשיפור אחד נוסף. תהליך זה לוקח זמן רב יותר מתיקון מהיר, עם זאת הוא מציאותי כמו שאתה לא בהכרח צריך לשנות (או לשנוא) את חייך כדי להשיג תוצאות!
בונוס: פשוט קיבלתי טיפ של תוכנית דיאטה בלתי צפויה משיבוץ חוזר של התעדכן עם הקרדשיאן …
“הקדיש יותר זמן בחדר השינה ואז במטבח.”
מסכן מדי נראה שבן כבר הידיים שלו מלאות …
שאלה: האם עשית אחת מהדיאטות האלה? האם זה עבד?
יש לך כל סוג של טיפים לבריאים בתכנית תזונה שתציג את הכיתה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5
תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5
מה תוכנית הדיאטה הטובה ביותר עבור רצים? טיפים לתזונה לרצים. מקרואים לריצה, טיפים לתכנון ארוחות כמו גם פחמימות
ירידה במשקל, אבטיח כמו גם עדכונים בסוף השבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח כמו גם עדכונים בסוף השבוע עם דייגו
איך בדיוק לחבב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. טיפים בדיוק איך
איך בדיוק לעצור פריצת הרגל לקויה – 126
איך בדיוק לעצור פריצת הרגל לקויה – 126
טכניקה להפסקת אכילה, אכילה זלילה או הרגל מסכן אחד נוסף. קצה האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיסייע לכם לתעלות את תוכנית הדיאטה A
בחירות המזון העונתיות של הסוחר הבריא ביותר של ג’ו ג’ו
בחירות המזון העונתיות של הסוחר הבריא ביותר של ג’ו ג’ו
הסוחר הבריא הטוב ביותר ג’וז פודס דלעת. בדוק את הסיבוב הזה של המזונות העונתיים המובילים של TJ כמו Pecan Pumpk
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
בדיוק איך לרדת במשקל וגם ליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. בדיוק איך ליהנות מריצה כמו גם להרגיש גו
חטיף עקיצות חזקות חדשות על ידי חוות אומנה
חטיף עקיצות חזקות חדשות על ידי חוות אומנה
אני מנסה את חוות האומנה החדשות חטיפים חזקים! אלה גילוי אוכל חדש כמו גם אני כל כך קרה לי שראיתי אותם
⚡ מאת Shareaholic
ו