נגן שמע https: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_129.mp3
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
לאחד המאמנים הנפשיים המהימנים ביותר בעולם הספורט יש ספר חדש שחולק את האסטרטגיות שלו. הוא לוקח טכניקה שונה מהלך הרוח החיובי החיובי הרגיל. כמו גם היום אני מדגיש את החלקים המועדפים עלי – זה לוקח את מה שצריך על ידי טרבור מואד.
השג את כל הטיפים, הקישורים כמו גם התמונות ב- Run Eat Receek.com Podcast EP 129
ותעמוד ב- @RuneAtrepeat באינסטגרם כדי לאפשר לי להבין מה אתה עושה אידיאלי עכשיו!
שאלה: האם אתה רץ אידיאלי עכשיו? מה אתה עושה בזמן האזנה לפודקאסט ??
* אנא הגיבו לאינסטגרם שלי פרסום שואלים או מה שהפרסום האחרון ביותר הוא או ה- DM שלי כאן.* תגיד תודה לך !!
חימום:
עדכון דייגו – ראה תמונות & בדיוק איך הוא סירב לקחת את התרופה שלו כאן
עדכון COVID19-סרטון חוויית הבדיקה COVID-19 שלי
עדכון פועל – מירוץ מקוון של מרתון חיל הנחתים 2020
אימונים נפשיים לרצים – זה לוקח את מה שצריך סקירת ספרים
זה לוקח את מה שלוקח על ידי טרבור מואד – הערכה כמו גם סיכום
זה לוקח את מה שלוקח על ידי טרבור מואד – האזין לזה ב- Audible. זה מוצע באמזון, בארנס וגם אצילי כמו גם יותר.
סיכום קצר: (מאמזון)
הוא מבין בדיוק איך לנצח.
יתרה מזאת, הוא מבין את המון דרכים-עדיפות, אכזריות, בדרך כלל דרכים נגרמות על עצמן שאנו מפסידים.
כמדריך הנפשי המהימן ביותר בעולם הספורט, טרבור מואד עבד עם המון מהספורטאים הדומיננטיים ביותר כמו גם המאמנים הכי חוסכים. מניק סבן כמו גם קירבי וויז לראסל ווילסון, כולם מסתכלים על מואד על כך שהם מסייעים לגלות או לשמור או להחזיר את היתרון התחרותי שלהם.
כעת, סוף סוף, מואד חולק את גישתו המיוחדת עם הציבור הרחב.
הוא מפרט שיעורים שהוא נגזר מהצלחות העיסוק הגדולות ביותר שלו בנוסף לכישלונות אישיים, החוכמה שמשנה את המשחק שהוא הרוויח כמתחשף למבצעי עילית על שדות משחק כמו גם בקרב גיא כמו גם נשים שפנו אליהן שדה הקרב.
הדבר המכריע ביותר בספר – הוא לא תומך חיובי מאמין אולם תומך מאמין ניטרלי.
נושא? השתמש באמונה ניטרלית להכשיר את דעתך – זה יסייע לך להצליח.
שיעור: הלקוח מספר 1 שלו הוא ככל הנראה הקווטרבק של ה- NFL, ראסל ווילסון. מואד מספר סיפורים רבים על איך הוא עבד עם וילסון כמו גם ספורטאים אחרים כמו גם מאמנים כשהם נאבקים. דוגמא אחת נהדרת היא אחרי שווילסון איבד את הקערה להפליא – בדיוק איך אתה חוזר ממשהו כזה?
השתמשתי בכדי לקבוע שאני מעריך סגנון אימון ‘אהבה קשוחה’, עם זאת זה באמת יכול להיות טוב יותר לגישה המאמנת ניטרלית זו. אז המסר העיקרי באמת הדהד אותי – כבר הייתי על הסיפון !!
איך ההצעות האימונים הנפשיים הללו חלות על רצים – אני מאמין שקשה מאוד להיות חיובי כמו גם לדחוף עם אתה בקילומטר 21, כמו גם לטרוק לקיר. הגוף שלך מרגיש כאילו הוא מספק לך – כמו גם בשלב זה להאמין חיובי עשוי באמת להרגיש הרבה יותר מייאש.
אבל להישאר ניטרלי, לא להתגבר או לחוץ על זה כמו גם להאמין על אמיתות הנסיבות יכול לעזור!
בואו ננצל את הדוגמא של ריצת מרתון כמו גם נצטרך להשתמש בכלי אימונים נפשי כדי לסייע לך.
תאר לעצמך שזה יום המירוץ למרתון, זה יום חם, אין לך שום סוג של פציעות … אתה מרגיש די נהדר במחצית הראשונה של המירוץ, אתה נשאר סביב קצב השער.
ואז, בסביבות מייל 19 אתה מתחיל להרגיש שאתה מאט. זה מרגיש חם, חם יותר ממה שהבנת.
עד שתגיע לקילומטר 20 אתה לא יכול לעמוד בקצב מהירות היעד שלך כל סוג של יותר. הרגליים שלך מרגישות שחוקות כמו גם כבדות … אתה מתחיל להתחרפן.
מה לעשות אם אתה רוצה להפסיק לרוץ …
להלן האפשרויות שלך:
א.) הישאר חיובי! תגיד לעצמך – פשוט המשך !! try to get back to goal pace. neglect the warm as well as your legs. Pump your arms, push yourself as well as tell yourself you can do it over as well as over.
B.) stop to walk or phone call as well as Uber – you undoubtedly can’t hit your goal as well as must most likely stop instead of torturing yourself any type of longer.
C.) keep going – sluggish down if needed as well as do a head to toe scan of your body…
Are you injured in any type of area or just tired? >>> No injuries = keep Going.
Do you requirement water or electrolytes? It’s hot so that’d be totally typical as well as NOT a indication that anything is automatically wrong with you.
Do you requirement fuel? If you’re hitting the wall you may requirement sugar. At mile 20 your body has already burned off it’s stored energy so you will requirement to replenish & perhaps you miscalculated exactly how much you need. >>>לתדלק!
Now that you have had a break in speed as well as fueled up >>> get your head back in the game by evaluating your race method as well as sticking to it. If you trained – you can finish. If you trained difficult – you can surface in your goal time.
You don’t have to tell yourself – this isn’t hard. We understand it’s going to be hard! however you can tell yourself – I can do difficult things! אני יכול לעשות את זה!! I trained for this as well as today I’m going for it.
As I was listening I made notes of a few of my preferred quotes from the book to share. right here are a few of them…
Best Quotes from It Takes What It Takes
Your mind may steer the ship however the ship still needs to be built for rough Seas.
It’s what you do, not exactly how you feel that gets things done.
What it takes to prosper is not a choice.
This game rewards people who do it right.
This game has demands.
Making poor choices is the lifeblood of average.
Make an excuse to win.
Your thoughts have to be – I do XYZ – not if I do XYZ there’s no if. You talk in I.
My inner voice is the loudest.
My own words effect me a lot more than any individual else’s.
Overall score – indeed / No / Maybe
YES – if you are an athlete trying to find mental training suggestions told in a story-like way.
I’ll link to the book as well as the author’s web site in the show notes on RunEatRepeat.com
But if you haven’t checked out Meb’s newest book or Deena Kastor’s book – checked out those first. I suggest those a lot more than this book for inspiration as well as mental training for runners.
Get the book – 26 Marathons by Meb Keflezighi on Amazon, Kindle or Audible here
Get the book – let Your Mind Run by Deena Kastor on Amazon, Kindle or Audible here
Get the book – It Takes What It Takes is offered on Amazon, Kindle as well as Audible here.
https://moawadconsultinggroup.com/it-takes-what-it-takes/
פרסים:
אבטיח. national Watermelon Day is coming up soon as well as I celebrate it daily already. * inspect out my exactly how to cut a Watermelon video here!! *
Everything however the Bagel Seasoned Cashews – new discover from Target. Good, not life altering however good.
The Sleeping Bag sized bags of skinny Pop Popcorn sold at Costco. They are outrageous as well as I like it.
Thank you so much for listening!
If you have a minute – please leave a 500 star evaluation in Apple Podcasts, Spotify or Stitcher. as well as if you understand somebody that may take pleasure in the show – please tell them about it.
When I’m not running or eating I’m on Instagram @RunEatRepeat – so please comply with me there. as well as there’s a link in my IG bio to RunEatRepeat.com so it’s an simple method to discover the show notes.
Hope this was fun as well as informative.
Have a fantastic run!
Keep opting for these articles & tips:
American dirt Review
Run faster idea – Your Mantra
5 minute Running warm Up
Listen to the Run eat Repeat Podcast complimentary on your preferred podcast app or ideal on this post!
Search Run eat Repeat on Apple Podcasts // Stitcher // Google Play as well as more!
שלח לי את חוברת העבודה
3Save
שיתוף הוא אכפתיות!
3
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
keep opting for these:
exactly how to stop a poor routine Hack – 126
exactly how to stop a poor routine Hack – 126
technique to stop over eating, binge eating or one more poor habit. the very best Intuitive eating idea to assist you ditch the diet plan a
Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Christopher Segler on exactly how to prפגיעה באירוע, מה לעשות אם אתה מרגיש פצוע כמו גם יומן הכאב להדפסה
למה מאוד הלכתי לטיפול כמו גם מה שקרה בהתחשב בפודקאסט 109
למה מאוד הלכתי לטיפול כמו גם מה שקרה בהתחשב בפודקאסט 109
למה הלכתי לטיפול כמו גם לסיפור שלי בדיוק איך גיליתי מטפל כמו גם את המחשבות שלי על זה. בפעם הראשונה מאוד רץ מרתון על P שלה
מה לאכול לפודקאסט שינה טוב בהרבה 113
מה לאכול לפודקאסט שינה טוב בהרבה 113
מה לאכול כמו גם אילו מאכלים למנוע לשינה טובה בהרבה. דיאטנית רשומה מדברת על פודקאסט של Eat to Sleep. בנוסף אני שרה
זה מסתיים בנו – סקירת ספרי שמע
זה מסתיים בנו – סקירת ספרי שמע
זה מסתיים בנו על ידי סקירת ספרי האודיו של קולין הובר. הערכת ספרים מהירה של YouTube כמו גם המלצות לרצים
הישג גבוה מאת טיפאני ג’נקינס – סקירת ספרים
הישג גבוה מאת טיפאני ג’נקינס – סקירת ספרים
הערכה מהירה של הישג גבוה על ידי טיפאני ג’נקינס. ספר זיכרונות של מאבק של ילדה אחת עם התמכרות לתרופות, נופל כמו עם
⚡ מאת Shareaholic
ו